Kali ini aku mau ngobrolin soal tips hidup sehat, dalam rangka menyemangati diri sendiri karena rasanya masih jauh sekali dengan pola hidup sehat yang selama ini diidam-idamkan.
Pola hidup sehat atau gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen untuk
melakukan hal-hal yang mendukung fungsi tubuh sehingga memberikan dampak baik
bagi kesehatan. Kesehatan tubuh dan pikiran yang baik akan meningkatkan
kualitas dan kesejahteraan hidup serta terhindar dari berbagai penyakit.
Resolusi memulai hidup sehat sepertinya telah menjadi resolusi tahunan yang
tak kunjung punah karena masih ada saja hal-hal yang menggoda iman dan
membuyarkan pola hidup sehat yang sudah berhasil dilakukan. Lalu apa yang bisa
dilakukan? Mari simak beberapa tips hidup sehat berikut ini.
5 Tips Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan
Bagaimana pun kondisi kamu saat ini, bukan tidak mungkin untuk memulai dan
menerapkan pola hidup sehat. Menurutku, tidak ada kata terlambat untuk sesuatu
yang positif. Bahkan meski telah banyak mencoba lalu gagal, itu juga bukan
alasan untuk berhenti memulai kembali. Yuk bisa yuk, berikut ini 5 tips hidup
sehat yang bisa kamu coba.
1. Ayo Bergerak dan Jangan Mager alias Malas Gerak
Hal pertama yang perlu ditekankan untuk memulai hidup sehat adalah mulai
bergerak dan jangan malas-malasan. Kalau istilah sekarang itu mager alias malas
gerak, ini penyakit utama yang bikin kamu sulit menerapkan pola hidup sehat. Ini
termasuk sindiran untuk aku pribadi yang masih suka mager juga karena mager dan
rebahan memang sungguh nikmat.
Tapi sedikit demi sedikit ayo kita ubah kebiasaan magernya, ayo mulai
bergerak melaksanakan aktivitas sehari-hari. Bisa mulai dari aktivitas di rumah
seperti menyapu, menyiram tanaman, mencuci baju, mencuci piring, dan kegiatan
sederhana lainnya kalau rutin dikerjakan akan membangun semangat untuk bergerak
lebih aktif dan produktif.
2. Merutinkan Olahraga atau Minimal Peregangan
Aku sendiri kalau soal olahraga rutin juga susah-susah gampang dan mood-nya
naik turun, kadang rajin kadang juga malas. Tapi gak apa-apa, kalau dilatih
terus lama-kelamaan jadi kebiasaan dan lebih enteng dikerjakan.
Tips hidup sehat dalam memulai olahraga rutin, minimal lakukan peregangan
setiap hari. Peregangan atau stretching bisa dilakukan pagi atau sore hari atau
sebelum tidur. Bisa dilakukan dengan gerakan sederhana sekitar 5-10 menit saja
sudah cukup. Untuk gerakannya bisa cari di YouTube juga banyak. Atau bisa juga
membaca artikel blog gaya hidup sehat
untuk mendapatkan tips seputar hidup sehat dan sharing pengalaman dengan sesama
pejuang hidup sehat.
3. Memulai Sarapan Sehat dan Masak Sendiri di Rumah
Satu lagi tips hidup sehat yang sederhana yaitu memasak masakan sehat di
rumah. Kegiatan memasak bisa jadi rutinitas untuk menyingkirkan rasa mager sekaligus
untuk menyiapkan masakan sehat dan higienis untuk keluarga. Dengan memasak
sendiri, kamu tahu betul bahan-bahan apa saja yang digunakan dan bagaimana cara
memasaknya sehingga bisa memasak masakan yang lebih sehat dan bernutrisi.
Memasak sendiri juga lebih higienis dari segi kebersihan kamu bisa
memastikannya sendiri daripada membeli makanan dari luar. Memulai pola makan
sehat bisa dimulai dari menu sarapan sehat
seperti bubur ayam, overnight oatmeal, roti dan selai kacang atau roti dan
telur dan beragam jenis sarapan sehat lainnya. Cobalah berbagai kreasi menu sarapan
untuk tahu mana menu yang paling disukai keluarga.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Nah, tips selanjutnya yaitu memperbanyak minum air putih untuk menghindari
dehidrasi dan mengeluarkan racun dalam tubuh melalui air seni. Setidaknya minumlah
1.5 sampai 2 liter setiap harinya dan hindari minuman soda, kopi, teh dan
minuman kemasan sachet. Bukan tidak boleh ya mengkonsumsi minuman selain air
putih, hanya saja lebih baik dikurangi dan utamakan konsumsi air putih terlebih
dahulu. Kalau kebutuhan air putih harian sudah terpenuhi boleh deh minum
minuman yang lain.
5. Kelola Stress dengan Baik dan Istirahat Cukup
Selain mulai membiasakan diri dengan aktivitas fisik, kesehatan mental dan
pikiran juga perlu diperhatikan ya. Jangan sering overthinking atau kebanyakan
pikiran sehingga kamu menjadi mudah cemas dan khawatir tentang banyak hal.
Cobalah untuk mengelola stress dengan baik. Caranya bisa bermacam-macam
contohnya melakukan hobi dengan keluarga atau sahabat seperti menonton film,
membaca buku, menuangkan pikiran dalam tulisan, berkebun, memancaing dan banyak
kegiatan positif lainnya yang bisa dilakukan untuk meredakan stress. Selain itu,
jangan lupa untuk istirahat yang cukup atau tidur sekitar 6-8 jam dalam sehari.
Mencukupi kebutuhan tidur akan membuat tubuhmu lebih fresh dan segar sehingga
bisa memulai aktivitas dengan semangat.
Tips Hidup Sehat: Mulai Saja Dulu, Pola Hidup Sehat Harus Dibiasakan
Mulai dari olahraga rutin, makan makanan sehat, banyak minum air putih dan
lain-lain, telah menjadi impianku sejak lama. Namun, sampai saat ini belum
istiqomah. Memang benar ya, lebih sulit mempertahankan daripada memulai. Tetapi
itu semua juga bagian dari proses dan mau tidak mau harus tetap dilalui sampai
akhirnya bisa benar-benar berhasil melakukan pola hidup sehat dan
mempertahankannya.
Kesimpulannya adalah mulai saja dulu karena pola hidup sehat itu harus
dibiasakan dari aktivitas sederhana yang dilakukan secara rutin akan menjadi
kebiasaan dan membentuk pola hidup sehat itu sendiri. Jadi, jangan terlalu
terbebani dan mulai saja dulu.