Saat haid, tubuh
sedang bekerja ekstra untuk menyesuaikan perubahan hormon. Itu sebabnya, apa
pun yang masuk ke dalam tubuh, terutama minuman punya pengaruh besar terhadap
kondisi fisik dan emosi.
Ada beberapa minuman yang tidak boleh diminum saat haid
karena bisa memperparah nyeri haid atau membuat tubuh semakin lemas. Tapi
tenang, selalu ada pilihan minuman yang aman dan juga menyehatkan untuk kamu
minum.
Apa saja pilihan
minuman yang dilarang dan sebaiknya kamu konsumsi? Yuk, langsung saja cek
daftarnya.
Daftar Minuman yang Harus Dihindari saat Haid Tiba
Minuman sangat
penting untuk menjaga keseimbangan tubuh ketika haid tiba. Tapi tidak semua
minuman aman. Beberapa minuman ini sebaiknya dihindari agar tidak memengaruhi
rasa nyeri dan memperparah gangguan kesehatan lain:
1. Minuman Berkafein Tinggi
Kopi, teh pekat,
maupun minuman berenergi yang mengandung kafein sebaiknya dikurangi saat sedang
haid. Kafein dapat merangsang sistem saraf dan menyebabkan pembuluh darah
menyempit, sehingga meningkatkan nyeri perut.
Selain itu,
kafein juga bisa memicu rasa cemas, sulit tidur, dan jantung berdebar, yang
membuat tubuh semakin tidak nyaman. Konsumsi berlebihan juga dapat memperparah
perubahan mood yang terjadi saat haid.
2. Minuman Beralkohol
Semua jenis
minuman yang mengandung alkohol sangat tidak disarankan saat haid, karena dapat
memengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh. Alkohol bersifat diuretik, yang
membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan bisa dehidrasi.
Saat tubuh
kekurangan cairan, keluhan seperti rasa sakit kepala, kram perut, dan lemas
bisa semakin terasa. Ditambah lagi, alkohol dapat mengganggu kualitas tidur dan
memperburuk perubahan emosi.
3. Minuman Bersoda dan Tinggi Gula
Mengonsumsi
minuman bersoda terasa menyegarkan, tapi efeknya cukup parah waktu sedang haid
apalagi jika tinggi gula. Kandungan gula berlebih bisa meningkatkan lonjakan
gula darah, sehingga tubuh mudah lelah, lapar, dan mood swing.
Gas dalam
minuman bersoda juga dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman di
area perut. Kamu akan mengalami keluhan haid yang sangat parah setelah
meminumnya.
4. Minuman Mengandung Susu
Berbagai jenis
minuman berbahan dasar susu bisa terasa mengenyangkan, tapi karena tinggi lemak
juga sebaiknya dibatasi. Kandungan lemak dan laktosa dalam susu dapat memicu
perut kembung dan gangguan pencernaan.
Bagi sebagian
orang, kandungan asam arakidonat dalam susu justru bisa memicu kontraksi otot
rahim. Karena itulah, nyeri haid akan terasa lebih kuat. Jika ingin tetap minum
susu, sebaiknya pilih yang rendah lemak atau susu nabati agar aman.
Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Haid
Daripada minum
kopi, teh hitam, atau minuman beralkohol, kamu sebaiknya memilih minuman sehat
yang mudah ditemukan berikut:
1. Air Putih
Salah satu
minuman yang paling sederhana tapi paling penting saat haid adalah air putih.
Minum air putih yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah
dehidrasi yang dapat memperparah kram perut serta sakit kepala.
Air putih juga
membantu mengurangi perut kembung dengan melancarkan sistem pencernaan dan
sirkulasi dara. Minum air secara rutin dapat membantu tubuh terasa lebih segar
dan ringan.
2. Jus Buah
Semua buah kaya
akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh selama haid. Kamu bisa
mengolahnya menjadi jus, mulai dari jus jeruk, apel, hingga semangka yang
kandungan vitamin C serta antioksidannya tinggi.
Jus buah yang
kaya vitamin C bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta mengurangi rasa lelah.
Kebutuhan cairan tubuh juga akan terpenuhi dan menambah energi alami tanpa
tambahan gula berlebih.
3. Teh Jahe
Minuman alami
yang sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri haid adalah teh jahe. Kandungan
anti inflamasi dalam jahe dapat membantu mengurangi peradangan maupun kram
perut.
Teh jahe juga
memberikan efek hangat yang menenangkan tubuh dan membantu mengurangi rasa
mual. Mengonsumsinya di kala hangat dapat membuat tubuh terasa lebih rileks dan
nyaman meskipun kram haid melanda.
4. Coklat Panas
Pilih coklat
hitam panas tanpa tambahan gula berlebih untuk memberikan efek tenang ketika
haid. Kandungan magnesium dalam coklat dapat membantu merelaksasi otot dan mengurangi
kram.
Coklat juga
dapat merangsang produksi hormon serotonin yang berperan dalam meningkatkan
mood. Agar lebih sehat, kamu bisa menambahkan dengan madu dan tanpa gula maupun
susu.
5. Teh Kayu Manis
Ada aroma dan
rasa yang menenangkan dari teh kayu manis hangat, sekaligus efektif mengurangi
nyeri haid. Kayu manis mengandung senyawa anti inflamasi dan antispasmodik yang
dapat membantu meredakan kontraksi otot rahim.
Teh kayu manis
juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga suasana
hati lebih terkontrol. Kamu cukup menyeduh teh kayu manis ini dan meminumnya
setiap hari saat sore atau pagi hari.
6. Smoothies
Selain jus, kamu
juga bisa membuat smoothies sebagai minuman sehat yang bergizi saat haid.
Kombinasi buah, sayuran, dan sumber protein seperti yogurt atau susu nabati
dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Smoothies juga
mudah dicerna, membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Kamu tidak
akan mudah lelah dan mengantuk setelah minum smoothies di pagi hari.
Minuman Praktis saat Haid, Sidomuncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan
Merasa ribet
harus menyeduh teh atau membuat jus dan smoothies setiap pagi? Sebagai solusi,
kamu bisa minum Sidomuncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan yang merupakan
minuman herbal siap minum berbasis ramuan tradisional Indonesia.
Dengan formulasi
khusus, minuman ini siap membantu melancarkan haid dan meredakan keluhan
menstruasi seperti kram perut. Kombinasi bahan alaminya, seperti kunyit, asam
jawa, kencur, jahe, delima, dan warna membuatnya berbeda dari minuman biasa.
Kunyit berperan
sebagai anti inflamasi alami yang dapat membantu mengurangi rasa kram,
sementara asam jawa memberi sensasi segar. Tambahan jahe dan kencur memberikan
kehangatan dan kenyamanan ekstra bagi tubuh.
Kamu bisa
minum Kunyit Asam Lancar Datang Bulan
ini secara rutin, misalnya 1-2 botol per hari. Minum baik sebelum, saat, dan
sesudah haid berlangsung untuk membantu pemulihan tubuh lebih cepat.
Yuk, jaga kenyamanan tubuh saat haid dengan pilihan minuman herbal yang praktis dan terpercaya seperti Sidomuncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan.